Trouver 3 repas avec les ingrédients du réfrigérateur

Ce que vous allez obtenir

3 recettes faisables. L’exemple ci-dessous provient d’un essai réalisé avec une situation fictive ; adaptez et vérifiez le résultat pour votre besoin.

Avant de commencer

Listez uniquement les ingrédients que vous savez utilisables, ainsi que le nombre de personnes et le temps disponible.
Indiquez les allergies ou restrictions utiles sans révéler d'information médicale privée. Vérifiez vous-même la fraîcheur, la conservation et les dates.

Choisissez un outil d’IA adapté à la tâche. Vérifiez ses conditions d’accès et de traitement des données avant d’y déposer un contenu.

Les étapes, pas à pas

Un premier essai

Faites l'inventaire réel
Regardez ce que vous avez effectivement en cuisine. Séparez les ingrédients certains des éléments dont l'état vous paraît douteux ; écartez ces derniers de la demande. Précisez les ustensiles disponibles et si vous souhaitez un plat rapide, sans supposer que l'IA voit votre réfrigérateur.
À obtenir · Votre liste ne contient que des aliments que vous avez déjà jugés utilisables.
Demandez trois propositions
Copiez la consigne ci-dessous. Remplacez les champs entre crochets par vos ingrédients, le nombre de personnes et vos contraintes. Demandez des recettes réalisables avec ce que vous possédez, et laissez l'outil signaler ce qui manque plutôt que d'inventer un produit présent.
À obtenir · Vous obtenez trois idées différentes avec une préparation compréhensible.
Choisissez une recette adaptée
Comparez les ingrédients et la durée annoncée à votre réalité. Vérifiez la présence de tout allergène éventuel, y compris dans les produits préparés. Si une étape de cuisson vous paraît imprécise, consultez une source culinaire fiable ou adaptez avec prudence.
À obtenir · Une seule proposition est retenue parce qu'elle correspond réellement à vos contraintes.
Cuisinez avec vos repères habituels
Gardez les règles de conservation, d'hygiène et de cuisson que vous appliquez d'ordinaire. N'utilisez pas la réponse de l'IA pour décider qu'un aliment douteux est frais. Notez ce qui a fonctionné si vous souhaitez réutiliser l'idée une autre fois.
À obtenir · Le repas est préparé sous votre contrôle, sans déléguer la sécurité alimentaire à l'IA.

Copiez cette consigne

Remplacez les indications entre crochets par les seules informations nécessaires. Gardez les données privées hors du service d’IA.

Consigne à copier

J'ai dans mon réfrigérateur ou mes placards : [liste d'ingrédients].
Je cuisine pour [nombre] personnes, avec [nombre] minutes maximum.
Contraintes éventuelles : [allergies ou préférences].
Proposez trois repas simples, classés du plus rapide au plus original.
Pour chaque repas : ingrédients nécessaires, quantités approximatives,
quatre à six étapes et substitutions possibles.
Séparez clairement les ingrédients que je possède de ceux qui manquent.

ChatGPT Gemini

Copiez la consigne, collez-la dans l’outil ouvert, puis remplacez les passages entre crochets avant l’envoi. Rien n’est envoyé automatiquement.

Exemple de résultat

Essai réalisé avec des données fictives

Voici le résultat obtenu en renseignant puis en exécutant la consigne de ce guide. Il montre une réponse possible, à contrôler avant tout usage.

Les ingrédients annoncés sont supposés utilisables. Vérifiez vous-même leur fraîcheur, les allergies et la cuisson ; les durées dépendent du riz choisi. 1. Œufs brouillés à la tomate avec riz — le plus rapide. Possédés : 2 œufs, 1 tomate, environ 120 g de riz cru. Manquants éventuels : huile, sel. Étapes : 1) Cuisez le riz selon l'emballage. 2) Coupez la tomate. 3) Cuisez-la à la poêle. 4) Ajoutez les œufs battus et cuisez-les complètement. Substitution : un autre féculent disponible. 2. Riz poêlé à la courgette. Possédés : environ 120 g de riz cru, 1 courgette, 2 œufs. Manquants éventuels : huile, assaisonnement. Étapes : 1) Cuisez le riz. 2) Coupez la courgette. 3) Cuisez-la à la poêle. 4) Ajoutez le riz et les œufs, puis terminez leur cuisson. Substitution : ajoutez la tomate. 3. Tomates garnies de riz et courgette — plus original. Possédés : 2 tomates, 1 courgette, environ 100 g de riz cru. Manquants éventuels : herbes, huile. Étapes : 1) Lancez le riz. 2) Coupez et cuisez la courgette. 3) Coupez les tomates en deux. 4) Garnissez-les du mélange cuit. Substitution : servez en bol si le riz n'est pas prêt. Si le riz demande plus de 25 minutes, choisissez une autre idée ou du riz déjà cuit et correctement conservé.

Réponse rédigée par Codex lors de cet essai, à partir de la consigne renseignée. Les faits du scénario sont fictifs ; aucune source externe n’a été consultée pour produire cette réponse.

Voir la consigne utilisée pour cet essai

Consigne renseignée

J'ai dans mon réfrigérateur ou mes placards : riz, deux tomates, deux œufs et une courgette.
Je cuisine pour deux personnes, avec 25 minutes maximum.
Contraintes éventuelles : aucune déclarée ; ingrédients à vérifier avant usage.
Proposez trois repas simples, classés du plus rapide au plus original.
Pour chaque repas : ingrédients nécessaires, quantités approximatives,
quatre à six étapes et substitutions possibles.
Séparez clairement les ingrédients que je possède de ceux qui manquent.

Si la copie automatique ne fonctionne pas, sélectionnez le texte et utilisez Copier sur votre appareil.

Avant de l’utiliser

Chaque ingrédient est réellement disponible et compatible avec les allergies indiquées.
Les règles de conservation et de cuisson sont vérifiées hors de l'IA.
Les temps et quantités proposés conviennent aux personnes concernées.

L'IA ne voit, ne sent et ne teste pas les aliments. Si leur fraîcheur ou leur conservation est incertaine, ne vous fiez pas à sa réponse pour trancher.

Si le résultat ne convient pas

Précisez ce qui manque ou ce qui doit rester inchangé, puis demandez une nouvelle version. Comparez-la à votre besoin et à vos sources.

Pour ajuster le résultat

Proposez une version plus simple de la recette choisie avec seulement les ingrédients listés. Signalez explicitement ce qui manque, sans supposer qu'un aliment est frais.